ソイプロテインおすすめ11選｜女性・男性向けや無添加も紹介

ソイプロテインを探している方は、このような疑問をお持ちではないでしょうか。

吸収がゆっくりとされているため、食べ過ぎの抑制に向いているソイプロテイン。

とはいえ、種類が多く、どれを選んだらいいのか迷ってしまうことでしょう。

そのため、この記事ではおすすめのソイプロテインやソイプロテインの選び方について、解説していきます。

ソイプロテインおすすめ11選比較表

商品名	価格 （税込）	内容量	タンパク質 含有率	1杯あたりの エネルギー量	主な特徴
MYPROTEIN ソイプロテイン アイソレート	3,590円	1,000g	90%	108kcal	フレーバーが豊富
KOREDAKE ウェルネスプロテイン	3,218円 ※定期購入 （初回限定半額）	700〜750g	約41.4％	172〜178kcal	1食に女性が必要な31種類の栄養素がたっぷり配合
VALX SOY PROTEIN	3,480円	1,000g	84%以上	74kcal	パワーリフティング界のレジェンド山本義徳氏が監修
SAVAS プロ ウェイトダウン	3,685円	870g	78%	103kcal	ガルシニアエキス配合
MADPROTEIN ソイプロテイン	2,850円	1,000g	約78%	74.2kcal	天然甘味料のステビアを使用
SAVAS ソイプロテイン100	3,386円	900g	75%以上	107kcal	ビタミンB群・ビタミンD・ビタミンC配合
MORINAGA おいしい大豆プロテイン	2,692円	900g	50%	73kcal	Eルチン（ポリフェノールの一種）配合
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン	2,980円	1,000g	73％	77.5kcal	食物繊維・ビタミン・ミネラルが配合
FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE	3,880円	1,000g	80%以上	73.2kcal	6種類のビタミン・3種のミネラル配合
NICHIGA 大豆プロテイン	2,480円	1,000g	約84.1%	72.8kcal	食品安全の国際規格「ISO22000」認証を取得
Dear-Natura アクティブ ソイプロテイン	2,570円	360g	67%	81kcal	HMBカルシウム、ビタミン、ミネラルなど全23種類の栄養成分を配合

※本記事掲載の商品価格は、記事執筆時点のものであるため、変わる可能性があります

ソイプロテインとは？

ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のプロテイン。

大豆に含まれている油脂を取り除き、残ったタンパク質を粉末状に加工したものです。

また、動物性由来は牛乳を原料としており、ホエイプロテインとガゼインプロテインがあります。

大豆を原料としたソイプロテインは、動物性由来のプロテインと比べ、低脂質・低カロリーなものが多いため、ボディメイクを目指す女性からの人気が高いプロテインです。

ソイプロテインのおすすめの選び方

「ソイプロテインの種類がたくさんあって、どれを選んでいいのかわからない」といった疑問を持ちの方もいるでしょう。

そこで、ここではソイプロテインのおすすめの選び方について、解説していきます。

ソイプロテインのおすすめの選び方は、以下の通りです。

タンパク質含有量を確認する

プロテインに含まれるタンパク質の量は、製品によって異なります。

タンパク質の含有率が低いと、ソイプロテインのコスパが悪いと言えます。

できれば、タンパク質の含有率が高いものを選ぶのがおすすめです。

人気の高いマイプロテインのソイプロテインは、タンパク質含有率が90％と高いです。

ダマになりにくいものを選ぶ

パウダータイプのプロテインであれば、ダマになりにくく飲みやすいものを選ぶと良いでしょう。

もしダマになってしまう場合は、シェイカー用のボールを使うのもおすすめです。

飲みやすいフレーバーを選ぶ

大豆の風味が残ったソイプロテインだと、飲みづらくて継続できない方もいるでしょう。

継続して飲むためには、おいしさも重要です。

大豆独特の風味が苦手な方は、味がついたフレーバータイプのソイプロテインを選ぶのがおすすめです。

フレーバーには、ココアやきなこ、ミルクティーなどさまざまな種類があります。

スタイルに合ったタイプを選ぶ

ソイプロテインには、パウダータイプだけでなく、タブレットタイプやバータイプなどがあります。

あなたのスタイルに合ったタイプを選びましょう。

コスパ良くタンパク質をとりたいなら、パウダータイプがおすすめです。

続けやすい料金で選ぶ

ソイプロテインを飲むのであれば、継続的に飲むことが大切です。

無理せず、続けやすい料金のソイプロテインを選びましょう。

プロテインに含まれる栄養素で選ぶ

ソイプロテインの製品には、タンパク質以外にもビタミンやミネラルが含まれているものも多いです。

健康に気をつかっている方は、ソイプロテインに含まれる栄養素で選ぶと良いでしょう。

原材料を重視している方であれば、無添加タイプもおすすめです。

ソイプロテインおすすめ11選

ここでは、おすすめのソイプロテインを11つ紹介していきます。

おすすめのソイプロテインは以下の通りです。

MYPROTEIN ソイプロテイン アイソレート

引用元：MYPROTEIN

マイプロテインは、高品質でコストパフォーマンスが高く、人気の高いプロテイン。

ソイプロテイン アイソレートは、タンパク質の含有率が90％で、1食あたり27gのタンパク質が含まれています。

ベジタリアンやビーガンの方にも、おすすめのプロテインです。

フレーバーの種類も多く、特にチョコレートスムーズ、アイスラテ、ナチュラルストロベリーが人気となっています。

どのソイプロテインを選ぶか迷ったら、ひとまずマイプロテインを選んでおくのがおすすめです。

KOREDAKE ウェルネスプロテイン

引用元：KOREDAKE

KOREDAKEは、女性が1食に必要な31種類の栄養素をまるごと配合した、女性のための美容プロテインです。

SNSや雑誌でも話題で人気を集めており、累計100万食を突破。

お客様満足度は98%（※）と、評価が高いのも魅力的なポイントです。
（※）2022/01/25-2022/02/02 同社利用ユーザー591人からの回答

楽天のソイプロテインランキングでは、ランキング1位（デイリーランキング2022/05/09）を獲得しており、多くの方からの支持が厚いことがわかります。

また、管理栄養士が監修していることや、国内認定工場で製造されていることから、品質も安心です。

初回限定で半額となっており、30日間の全額返金保証もあるので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。

VALX（バルクス） SOY PROTEIN

引用元：Amazon

VALX ソイプロテインは、大豆由来の植物性100%タンパク質を使用。

そのため、乳糖不耐症の方でも安心して飲むことができます。

タンパク質含有量は84%以上と、コストパフォーマンスも高いと言えます。

ボディビル・パワーリフティング界のレジェンドである山本義徳氏が監修しており、注目を集めているソイプロテインです。

フレーバーはチョコレート風味、ほうじ茶風味、バナナ風味、マンゴー風味の4つの味を展開。

おいしいソイプロテインをお探しの方にも、ピッタリのソイプロテインです。

明治 ザバス（SAVAS）プロ ウェイトダウン

引用元：Amazon

ザバス（SAVAS）のプロ ウェイトダウンは、大豆プロテインにガルシニアエキスを配合したソイプロテインです。

独自の製法により、水に溶けやすくダマになりにくいため、飲みやすさも魅力の一つです。

さらに、10種のビタミンと3種のミネラルを配合しており、カラダづくりに最適なソイプロテインと言えるでしょう。

国際的アンチ・ドーピング認証の「インフォームドチョイス認証」も取得しており、アスリートの方にもおすすめです。

MADPROTEIN ソイプロテイン

出典：Amazon

MADPROTEINは、原料にもこだわっている質の高いプロテインです。

人工甘味料を使わず、天然甘味料のステビアを使用しています。

また、自社で一貫して原料を調達・製造・販売しているため、圧倒的なコストパフォーマンスを実現。

タンパク質の含有量も約78%と、含有率が高いのが特徴的。

高品質でコスパの高いソイプロテインをお探しの方におすすめです。

明治 ザバス（SAVAS） ソイプロテイン100

引用元：Amazon

ザバス（SAVAS）のソイプロテイン100は、100%大豆プロテインを使用したソイプロテイン。

カラダづくりに欠かせないビタミンB群やビタミンD、体調維持に役立つビタミンCも配合されています。

カラダを引き締めたい方や、健康維持を目的としている方におすすめのソイプロテインです。

それから、独自の製法により、水に溶けやすく飲みやすいのも特徴。

味は定番のココア味がおすすめです。

ドラッグストアでも手に入るため、手軽に購入できるのも魅力的でしょう。

MORINAGA おいしい大豆プロテイン

引用元：Amazon

おいしい大豆プロテインは、カルシウムとビタミンDを配合しており、栄養機能食品として販売されているソイプロテインです。

また、Eルチン（抗酸化力の強いポリフェノールの一種）も配合しており、プロテインの働きを強めてくれます。

フレーバーはコーヒー味のみですが、大豆特有の苦味も少ないため、おいしく飲むことができます。

アイスでもホットでも飲めるため、さまざまな飲み方を楽しめるのも魅力的と言えるでしょう。

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン

引用元：Amazon

ウェイトダウン ソイプロテインは、食物繊維と大豆たんぱくを配合したソイプロテインです。

食物繊維は整腸作用があることが注目され、第6の栄養素と呼ばれている栄養素です。

食物繊維も配合されているため、食物繊維が不足している方にとっては、魅力的と言えるでしょう。

また、ビタミン11種類とミネラルも配合しており、カラダづくりに最適です。

カラダを引き締めたい方や、アスリートの方におすすめです。

FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE

引用元：Amazon

FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCEは、某R通販サイトのソイプロテイン部門で、高い人気を誇るソイプロテインです。

タンパク質含有率は80%以上で高タンパクでありながら、6種のビタミンと3種のミネラルを配合しているところが魅力的と言えます。

さらに、乳酸菌と食物繊維も配合しており、カラダ作りをサポートしてくれるでしょう。

また、保存料、増粘剤、人工着色料を使用しておらず、シンプルな配合にこだわっている点も見逃せません。

フレーバーには、ココア、抹茶の2種類があるので、お好きな味を試してみてはいかがでしょうか。

NICHIGA 大豆プロテイン

引用元：Amazon

NICHIGA 大豆プロテインは、食品安全の国際規格である「ISO22000」認証を取得。

そのため、安心してプロテインを飲むことができます。

また、新規製法により大豆独特の大豆臭を抑え、水馴染みもよく飲みやすいのが特徴です。

アミノ酸スコアも100と、良質なタンパク質であるのも魅力的と言えます。

人工甘味料も不使用のため、品質にこだわりがある方におすすめのソイプロテインです。

Dear-Natura（ディアナチュラ） アクティブ ソイプロテイン

引用元：Amazon

ディアナチュラアクティブ ソイプロテインは、タンパク質に加え、大豆ペプチド、HMBカルシウム、ビタミン、ミネラルなど全23種類の栄養成分がまとめて配合されているプロテインです。

品質にもこだわっており、「ISO9001」を取得した国内工場で製造しています。

また、着色料は無添加で、厳選した原料を使用しており、質の高いソイプロテインと言えるでしょう。

【女性向け】ソイプロテインおすすめ4選

ソイプロテインは女性におすすめのプロテインですが、ここでは、特に女性におすすめなソイプロテインを紹介していきます。

女性におすすめのソイプロテインは、以下の通り。

KOREDAKE ウェルネスプロテイン

引用元：KOREDAKE

KOREDAKEは、おすすめ11選でも紹介した通り、31種類の栄養素を含んだ女性向けのプロテインです。

1食をKOREDAKEのプロテインに置き換えることで、1日あたり約700kcalを抑えることができ、ダイエット中やボディメイク中の女性に最適と言えるでしょう。

また、MCTオイル1,000mgや植物性乳酸菌が1億個以上と、女性に嬉しい美容成分も配合。

キレイを目指す女性なら外せないプロテインなのは、間違いありません。

今なら豪華特典がついて初回半額となっているので、ぜひお試しください。

ザバス for Woman シェイプ＆ビューティ

引用元：Amazon

ザバス for Woman シェイプ＆ビューティは、女性にうれしい成分を配合したソイプロテイン。

美容にうれしいフィッシュコラーゲン1,500mgを配合しています。

さらに、カラダづくりに欠かせない10種のビタミンと3種のミネラルも配合。

ボディメイクをしたい女性にとっては、魅力的と言えるでしょう。

フレーバーはミルクティー風味となっており、スッキリとした甘さで飲みやすいため、おすすめです。

美Soy ソイプロテイン

引用元：Amazon

美Soy ソイプロテインは、美活専用をうたったソイプロテインです。

高タンパクなうえに、1食分のカロリーが48kcalと低カロリー。

さらに、チアシードやアサイーなど、女性にはうれしいスーパーフードを17種類配合しています。

それに加え、乳酸菌と植物発酵エキスも配合。

女性のキレイをサポートしてくれるソイプロテインです。

プロテイン効果

引用元：Amazon

プロテイン効果は、タンパク質だけでなく、女性にとってうれしい成分を配合したソイプロテイン。

1食分に1/2日分のビタミンCと、1日分の鉄分が含まれています。

また、プロテインの働きを高めるポリフェノールの一種、Eルチン（森永製菓が特許を取得）も配合。

ボディメイクしたい女性に最適なソイプロテインと言えるでしょう。

フレーバーは、ソイカカオ味とソイミルク味の2種類があり、おいしく飲み続けることができるため、おすすめです。

【男性向け】ソイプロテインおすすめ3選

ソイプロテインは女性向け商品が多いイメージですが、男性が飲んでも問題ありません。

男性もソイプロテインを飲むことで、健康維持が期待できます。

とはいえ、どのソイプロテインを選んだら良いのかわからないのではないでしょうか。

ここでは、男性におすすめのソイプロテインを3つ紹介していきます。

男性におすすめのソイプロテインは、以下の3つです。

MYPROTEIN ソイ プロテイン アイソレート

引用元：MYPROTEIN

ソイプロテインアイソレートは、タンパク質含有量が90%。

そのため、タンパク質が不足しがちな男性にもおすすめです。

パッケージもシンプルのため、男性でも買いやすいでしょう。

VALX（バルクス） SOY PROTEIN

引用元：Amazon

バルクスのソイプロテインは、パッケージがシンプルで男性でも買いやすいです。

また、1食につき炭水化物が1.3gと、糖質を抑えている男性やカラダを絞りたい男性におすすめと言えます。

ザバス（SAVAS） ソイプロテイン100

引用元：Amazon

ザバスのソイプロテイン100は、ドラッグストアでも手に入ります。

パッケージも女性っぽくないため、気軽に買いたい男性におすすめです。

【無添加・人工甘味料不使用】ソイプロテインおすすめ3選

ここでは、無添加・人工甘味料不使用でおすすめのソイプロテインを紹介していきます。

uFit ソイプロテイン

引用：Amazon

uFitのソイプロテインは、人工甘味料や保存料などが使用されていない、無添加の国産プロテインです。

また、障害のある方が就労されている工場で製造しており、購入することで社会貢献につながるプロテインとなっています。

タンパク質含有率は84%以上と、タンパク質もしっかりと含まれており、低カロリー・低糖質なのも魅力的なポイント。

フレーバーは、黒ごまきな粉・プレーン・ココア・カフェオレの4種類があるので、お好きな味を試してみてはいかがでしょうか。

MADPROTEIN ソイプロテイン

出典：Amazon

MADPROTEINは、全商品が人工甘味料不使用のプロテインです。

甘味料には、天然甘味料のステビアを使っているのが特徴。

フレーバーは、リッチチョコレートやほうじ茶、ナチュラルストロベリーなど、さまざまなフレーバーがあるため、飽きにくく飲みやすいでしょう。

naturich 100% ソイプロテイン

引用：Amazon

naturichのソイプロテインは、香料・甘味料・着色料・保存料・防腐剤を使用していない無添加のソイプロテインです。

甘味料で味つけされていないため、低カロリーなのも大きな特徴。

プレーンタイプなので、料理に加えてアレンジすることもできます。

また、1食あたり90%以上のタンパク質を含んでおり、高タンパクなのも魅力的な点と言えるでしょう。

ドラッグストアで買えるソイプロテインおすすめ3選

ここでは、ドラッグストアで買えるおすすめのソイプロテインを3つ紹介していきます。

ドラッグストアで買えるおすすめのソイプロテイン3つは、以下の通りです。

プロテイン効果

引用元：Amazon

プロテイン効果は、ドラッグストアでも買える、女性のボディメイクにうってつけのソイプロテインです。

手軽にソイプロテインを手に入れたい女性に特におすすめです。

Dear-Natura（ディアナチュラ）アクティブ ソイプロテイン

引用元：Amazon

ディアナチュラアクティブのソイプロテインは、ドラッグストアで手に入るソイプロテインの中でも、多くの栄養素を含んでいます。

栄養が不足しがちな方におすすめしたいプロテインです。

おいしい大豆プロテイン

引用元：Amazon

おいしい大豆プロテインは、カルシウムやビタミンDも配合したソイプロテイン。

カルシウムやビタミンDが不足しがちな方におすすめです。

ソイプロテインのメリット

ここでは、ソイプロテインのメリットについて詳しく解説していきます。

ソイプロテインのメリットは、以下の通りです。

低脂質・低カロリーでコレステロールもゼロ

ソイプロテインは、動物性由来のプロテインと比べ低脂質・低カロリーです。

また、飽和脂肪酸の含有量が低く、コレステロールも含みません。

体内にゆっくり吸収されるため満腹感が続きやすい

ソイプロテインには食物繊維が多く含まれているため、カラダにゆっくりと吸収されます。

そのため、満腹感が持続しやすいのが特徴です。

食事制限したい方やボディメイクをしたい方におすすめのプロテインです。

乳糖が含まれていないため、乳糖不耐症の方でも飲める

ソイプロテインは牛乳を原料としていないため、乳糖が含まれていません。

そのため、乳糖不耐症の方や牛乳アレルギーの方でも飲むことができます。

ヴィーガンの方でも飲める

ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性由来のプロテインです。

したがって、動物性の食品を食べないヴィーガンの方でも飲むことができます。

大豆イソフラボンが含まれている

ソイプロテインは大豆を原料としているため、大豆に含まれる大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンには、女性らしさを作るエストロゲンと呼ばれるホルモンと同じような働きがあるとされています（参考：厚生労働省）。

そのため、女性には嬉しいプロテインと言えるでしょう。

ソイプロテインのデメリット

一方で、ソイプロテインのデメリットは以下の通りです。

運動後の栄養補給や筋肉増強には不向き

ソイプロテインは動物性プロテインと比べ、吸収速度が遅いとされています。

そのため、動物性プロテインと比べると、ソイプロテインは運動直後に飲むのは向いていないと言えるでしょう。

筋肉の増強には、筋肉をつくるために欠かせない必須アミノ酸を、効率的に摂取する必要があります。
（参考：独立行政法人環境再生保全機構）

特に、アミノ酸の種類であるBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）が筋肉の増量に最も重要な役割を果たしており、ホエイタンパク質のBCAAの合計量が最も多いとされています。
（参考：森永製菓）

粉っぽくて風味が独特

ソイプロテインには、パウダータイプやタブレットタイプなど、さまざまな種類があります。

パウダータイプのソイプロテインは粉末のため、粉っぽさが苦手な方は、飲みづらさを感じるでしょう。

また、ソイプロテインは大豆が原料です。

大豆由来の苦味のある風味が苦手な方もいるでしょう。

マイプロテインは、さまざまなフレーバーがあるため、大豆風味が苦手な方にもおすすめです。

ソイプロテインに関するQ&A

ここでは、ソイプロテインに関するよくある質問に回答していきます。

ソイプロテインはいつ飲むのが効果的なの？

ソイプロテインは食前もしくは、就寝前に飲むのが良いでしょう。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、タンパク質の吸収を促すとされており、就寝前に飲むことで、さらにタンパク質の吸収を高められるとされています（参考：森永製菓）。

ソイプロテインの吸収速度が遅いことを踏まえ、就寝の1〜2時間前くらいに飲むと良いでしょう。

ソイプロテインに健康効果はある？

ソイプロテインには、大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは、骨粗しょう症の予防や更年期障害の軽減等に有用と言われています（参考：食品安全委員会）。

そのため、適度な摂取量であれば、健康に良いと言えるでしょう。

ソイプロテインの正しい飲み方は？

できるだけ専用のシェイカーを使って飲みましょう。

シェイカーを使うことで、ダマになりにくくなります。

コップで飲む場合は、先に水を注ぎ、後から粉を混ぜましょう。

後から粉を混ぜることで、水に溶けやすくなります。

ソイプロテインは1日どれくらい摂取すればいいですか？

ソイプロテインの1日の摂取目安量は、1日に必要なタンパク質と大豆イソフラボンの摂取量を目安に考えると良いでしょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、タンパク質の1日の摂取目安量は成人男性で65g、成人女性で50gとされています。

また、食品安全委員会によれば、大豆イソフラボンアグリコンの安全な摂取目安量の上限は、1日70〜75mgとしています。

大豆製品を日頃から摂取している日本人の食生活を考えれば、容易に1日の上限に達しやすいでしょう。

とはいえ、上記の数値はあくまで長期的な摂取の安全性を踏まえての目安です。

長期的に過剰な大豆製品を摂取しなければ、人体への悪影響は少ないとみてよいでしょう。

タンパク質摂取を目的とする場合、普段から大豆製品を摂取しているのであれば、ソイプロテインより動物性プロテインが向いていると言えます。

【まとめ】ソイプロテインおすすめ11選

今回は、おすすめのソイプロテインについて紹介しました。

ソイプロテインは、吸収が遅いことから満腹感が持続しやすいため、カラダを絞りたい方におすすめです。

本記事を参考に、ぜひソイプロテイン生活を始めてみましょう。

ソイプロテインを選ぶ際は、タンパク質の含有量や飲みやすさ、コストパフォーマンスなど確認しておくことが大切です。

どのソイプロテインを選ぶべきか迷ったら、タンパク質の含有量が90%で、フレーバーの種類が多いマイプロテインがおすすめ。