パーソナルジムおすすめ人気ランキング18選｜料金を徹底比較

パーソナルジムに関心を持っている方は、特にこのような点を疑問に感じていることが多いでしょう。

特にジムの比較については「他のジムと何が違うのか」「コスパや評判はどうなのか」などの点も気になるかと思います。

この記事では、こうしたそれぞれのジムの特徴や料金体系などを紹介しながら、おすすめできるパーソナルジムを紹介していきます。

「自分にぴったり合ったパーソナルジムを見つけたい！」「短期間で理想のボディを手に入れたい！」と考えている方には、きっと役立てていただけるでしょう。

この記事をまとめると…

• パーソナルジムを選ぶ時は「コスパ・成果の出しやすさ」の2点が特に重要
• また店舗数の多さやアクセスなどの「通いやすさ」もチェックすべきポイント
• これらのポイントを全て吟味した上でおすすめなのは『24/7Workout』
• 全国に85店舗以上展開しており、営業時間が長く無料レンタル・アメニティ完備で通いやすい
• 対話力も優れた一流トレーナーがオーダーメイドメニューで指導してくれる
• 理想のボディを手に入れたい人は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに申し込んでみよう

 

24/7Workoutの
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この記事の監修者

ビーコンセプト代表取締役　
田代 直矢

パーソナルジムおすすめ18選比較表

パーソナルジムのおすすめの選び方

パーソナルジムを選ぶ際は、以下の6点を踏まえて選ぶのがおすすめです。

コスパの良さ

パーソナルジムの数少ないデメリットの一つが、「料金が高い」ことです。

逆にいえば、「コスパの良いパーソナルジム」であればこのデメリットが小さく、他のジムよりメリットが大きいといえます。

パーソナルジムでかかる費用を一覧にすると、以下の通りです。

これらの金額だけでなく「そもそも、それぞれの費用が発生するかどうか」も含めて、コストパフォーマンスに優れたジムを選ぶのがおすすめです。

店舗数の多さ

店舗数が多いジムほど、継続して通いやすくなります。

基本的には「自分が通うエリア」での店舗数が重要ですが、出張が多い人や他県に引っ越す可能性のある人などは「全国での店舗数」も重要といえるでしょう。

また店舗数が多いこと自体がパーソナルジム自体の信頼性につながるため、その点でも店舗数をチェックするのがおすすめです。

手ぶらで通えるか

特に仕事帰りや出先での用事のついでに通う時など「手ぶらで通える」ことは非常に重要です。

「何も用意せずにジムに行くだけでいい」というハードルの低さで、無理なく運動習慣を身に着けやすくなるでしょう。

この「手ぶら」のレベルですが、「服やシューズは必要」というジムもあれば、「服やシューズも全てレンタル可能」というジムもあります。

レンタル料金が月額に含まれているかはジムによって異なるため、その点も含めてジムを比較するようにしましょう。

設備が充実しているか

多くのジムにはシャワールームなどの設備が完備されていますが、一部のジムにはシャワールームがない場合もあります。

「トレーニング後はシャワーを浴びたい」という方は、事前に確認しておいた方が良いでしょう。

また、トレーニングに集中したい方は、完全個室かどうかもチェックしておくのがおすすめです。

パーソナルジムの中には、他の利用者と同室でトレーニングするところや、パーテーションで区切っただけのところもあります。

女性専用・男性専用かどうか

パーソナルジムの中には「女性専用・男性専用」というサービスも多くあります。

特に多いのは女性専用ですが、男性専用のジムも都市部を中心に多く出店しています。

「異性の目を気にせずに通いたい」という女性・男性の間では、これらのジムが特に人気です。

女性専用・女性向けのパーソナルジムは、こちらの記事で紹介しているので、女性の方は合わせてご覧になってみてください。

トレーニング・トレーナーのレベルの高さ

成果の出やすいジムを選ぶには、トレーニング内容やトレーナー陣のレベルを見る必要があります。

こうした要素に加え、実際に成果が出たかという利用者の方々の体験談や口コミも合わせてレベルを判断することをおすすめします。

パーソナルジムおすすめ人気ランキング18選

全国の優れたパーソナルジムの中で、おすすめできる18のサービスは以下の通りです。

それぞれのパーソナルジムの特徴やスペック、料金体系などを詳しく紹介していきます。

24/7workout：完全個室マンツーマン指導

24/7workoutは、名前通り「午前7時〜深夜24時」まで利用できるパーソナルジムです。

忙しい方でも通いやすいオープン時間の長さに加えて、理想のボディメイクへの最短距離となる、100％完全オーダーメイドのメニューを作成してもらえることが特徴。

トレーナー陣も一流の知識と技術をに加え、利用者の方々のモチベーションを高める高いコミュニケーション力を兼ね備えています。

食事制限の必要がない「3食食べるダイエット」により、無理なく健康的なダイエットを実現できることも人気のポイントです。

24/7workoutの料金体系

24/7workoutの基本情報

BCONCEPT：脚痩せ・下半身痩せに特化

BCONCEPT（ビーコンセプト）は、脚痩せ・下半身痩せに特化したパーソナルジムです。

女性専用で完全個室制のため、人目・男性の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

楽天リサーチによるイメージ調査でも3部門でNo.1（※）を獲得しており、女性からの支持率が特に高いパーソナルジムの一つといえます。
※調査期間：2017年9月/調査内容：パーソナルジムについてのイメージ調査（ブランド名もしくは会社名のイメージ調査）/調査対象：無作為に選出したインターネットユーザー（本サービス利用有無は聴取なし）/実査委託先：楽天リサーチ（詳細はパーソナルジムについてのイメージ調査 | 日本マーケティングリサーチ機構｜JMROをご覧ください）

医師×トレーナーの共同開発で生み出された独自メソッドで、2ヶ月という短期間に5,000名以上を理想のスタイルに導いた実績は、特に多くの女性におすすめできるポイントです。

BCONCEPTの料金体系

BCONCEPTの基本情報

アウトライン【女性専用】：短期間の女性のダイエットに特化

アウトラインは、短期間の女性のダイエットに特化した、女性専用の完全個室パーソナルジム。

特徴は、生涯アフターフォローがついており、ジム卒業後もトレーニングや食事方法の相談ができる点です。

そのため、ジム卒業後の体型も維持することができるでしょう。

トレーニング中には、毎回高級アミノ酸ドリンクが飲めるため、トレーニングの効率UPも期待できます。

ウェアやタオル、シューズが無料でレンタルでき、手ぶらで通えるだけでなくシャワーも完備しているので、気軽に通えるでしょう。

まずは、気軽に無料カウンセリングを受けてみてください。

アウトライン【女性専用】の料金体系

アウトライン【女性専用】の基本情報

BEYOND：コンテスト上位の高度な指導

BEYOND（ビヨンド）は、日本トレンドリサーチによる顧客満足度調査で、3部門No.1（※）の実績を持つ圧倒的人気のパーソナルジムです。
※調査方法：インターネットでのアンケート調査/調査期間：2020年3月10日〜23日/調査概要：Googleで「パーソナルトレーニンクグジム 全国」と検索して表示されたパーソナルトレーニングジム上位9つ/調査対象：全国約2,354名の男女/アンケートモニター提供元：日本トレンドリサーチ

ビヨンドの特徴は、実績豊富なトレーナー陣の指導を受けられること。

美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つトレーナーが揃っており、全てのトレーナーが採用倍率50倍という厳しい競争を勝ち抜いて採用されています。

また、無理のない食事管理で楽しくトレーニングを継続できる点や、良心的な価格設定も多くのユーザーの方々から支持されています。

BEYONDの料金体系

BEYONDの基本情報

UNDEUX SUPERBODY：女性に特化したプログラム

UNDEUX SUPERBODYは、女性の身体をキレイにボディメイク・ダイエットに導いてくれる、スペシャリストが揃ったパーソナルジムです。

女性に特化したプログラムで、美尻や産後ダイエットなど、女性の身体に関する悩みを解決に導いてくれます。

手軽に栄養管理できるよう、宅配食を無料で提供（※1）している点が嬉しいポイント。
※1：送料はエリアによって異なる

万が一結果が出ずとも、30日間全額返金保証（※2）もあり、安心して利用できるでしょう。
※2：返金条件（①～③の全ての条件を満たす場合のみ）①初回トレーニング日から30日以内②初回トレーニング日を起算日とし、7日間毎に1回以上の来店③当日キャンセルが1回以内 返金対象外①入会金②実施済みトレーニング費・食事管理費③配送確定済み宅配食費別途退会手数料6,600円必要

UNDEUX SUPERBODYの料金体系

UNDEUX SUPERBODYの基本情報

エクササイズコーチ：AIが合理的メニューを作成

エクササイズコーチは、1回たったの20分という「短時間×超効率のパーソナルトレーニング」を特徴とするパーソナルジムです。

AIマシンが最適な運動レベルへの調整をリアルタイムで自動にしてくれる、高度なプログラムで人気を博しています。

業界平均4分の1の料金というコストパフォーマンスの高さも魅力で、時間の短さもあり多くの人が通いやすいジムといえます。

トレーニングウェアやシューズなどを全てレンタルできるため、毎回手ぶらで気軽に来店できる点も魅力です。

エクササイズコーチの料金体系

エクササイズコーチの基本情報

Apple GYM：海外式メソッドで見た目にコミット

Apple GYM（アップルジム）は「海外式ボディメイク」を特徴とするパーソナルジムです。

体重や体脂肪率などの数値ではなく、「見た目」にコミットする唯一のジムであることをコンセプトとしています。

お酒を飲みながら3食もしっかり食べられるという、ストレスのない食事指導も人気のポイント。

業界最安水準の料金設定や、全店舗が駅チカという通いやすさでも、多くの女性・男性に支持されています。

Apple GYMの料金体系

Apple GYMの基本情報

チキンジム：初心者でも無理なく続けられる

チキンジムは「脱ストイック専門」をキャッチフレーズに掲げるパーソナルジムです。

厳しい食事制限やハードなトレーニングもなく、初心者でも始めやすいジムといえるでしょう。

料金は月々3,900円からで、コストパフォーマンスも抜群。

タオルやウェアなどあらゆるアイテムのレンタルが無料で、仕事帰りに完全に手ぶらで通えるお手軽さも魅力です。

チキンジムの料金体系

チキンジムの基本情報

CREBIQ：美しいくびれを目指せる女性専用ジム

CREBIQ（クレビック）は「女性のためのパーソナルトレーニング」をキャッチフレーズとしたパーソナルジムです。

名前の通り、「美しいウエストのくびれの作り方を伝授する」ことをモットーとするジムとして人気を集めています。

約5年間で2,500人以上の女性が利用されており、顧客満足度97％という高い支持率を誇っています。

ダイエットや筋力アップ、産後太り解消やウエディング準備などあらゆる目的で、女性の理想のボディメイクを叶えてくれるジムです。

CREBIQの料金体系

CREBIQの基本情報

かたぎり塾：医師が監修した科学的根拠に基づく指導

かたぎり塾は、全国に150店舗以上展開している、「綺麗なダイエット」を目指すパーソナルジムです。

専門の医師がトレーニングメニューや指導内容を監修しており、科学的根拠に基づいて指導してくれます。

トレーニング1回あたり7,425円〜と、比較的リーズナブルな価格なのも嬉しいポイントです。

無料レンタルやアメニティも充実しているので、手ぶらで気軽に通いたい方にもおすすめです。

かたぎり塾の料金体系

かたぎり塾の基本情報

RIZAP：最高レベルの個人専用プログラム

RIZAP（ライザップ）は、言わずとしれた日本のパーソナルトレーニングジムの代名詞というべきトップ企業です。

最大の特徴は「専属トレーナーによるマンツーマントレーニング」が受けられること。

「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」という理想のトータルボディメイクを実現する、RIZAP独自のトレーニング法を実践している点も人気の秘密です。

採用率わずか3.2％という狭き門をくぐり抜けた、一流の知識と技術を兼ね備えたプロフェッショナルなトレーナー陣が揃っている点でもおすすめできます。

RIZAPの料金体系

RIZAPの基本情報

エビジム：通う回数を月1回から選べる

エビジム（eviGym）は「お財布にやさしく運動習慣をつくれるパーソナルジム」です。

利用者の方々が気持ちよく通えるよう、笑顔100％の親しみやすいトレーナーさんが揃っていることが特徴です。

親しみやすさだけでなく、独自のeviGymメソッドにより、高品質なトレーニングを提供している点も人気のポイント。

入会者の80%は初心者の女性であるため、特に「初めてジムに通う」という女性におすすめできます。

エビジムの料金体系

エビジムの基本情報

加圧BEAUTY TERRACE：加圧特化＆女性専用

加圧BEAUTY TERRACE（加圧ビューティーテラス）は、女性専用の加圧トレーニングを提供するパーソナルジムです。

あらゆる加圧機器の中でも最高峰の性能を誇る空圧式加圧トレーニング機「加圧マスターミニ」「加圧Nano」を導入しており、加圧専門ジムならではの高度なトレーニングを受けられます。

パーソナルトレーナーは全員が有資格者で、トレーニングのメニューだけでなく、体の悩み全般など幅広い内容を相談できます。

また、加圧トレーニングとの相乗効果でより大きい変化を実現できる加圧エステ・美容矯正・ストレッチなどの施術も同時に受けられるなど、「トータルビューティー」を目指す女性におすすめのパーソナルジムです。

加圧BEAUTY TERRACEの料金体系

加圧BEAUTY TERRACEの基本情報

RIZAPWOMAN：食事指導充実の女性専用RIZAP

RIZAPWOMAN（ライザップウーマン）は「トレーニング+エステ」のW効果を狙ったパーソナルジムです。

「最短2ヶ月」という短期間のプログラムが特徴で、多くの女性の支持を得ています。

累計会員数17万人以上を誇る、40歳以上の女性の間で支持率No.1（※）の人気ブランド・RIZAPのサロンであることも信頼のポイント。
※調査方法：インターネット調査、調査期間：2021年3月16日〜17日、調査概要：パーソナルジム10社を対象としたサイト比較イメージ調査、調査対象：パーソナルジムに通ったことがある40代女性1004名、アンケートモニター提供元：ゼネラルリサーチ。

担当トレーナーはもちろん、スタッフは全員が女性で、無理のない食事アドバイスを受けながら、毎日楽しくトレーニングとダイエットに取り組むことができます。

RIZAPWOMANの料金体系

RIZAPWOMANの基本情報

アスピ：米国高難度資格保有トレーナーが指導

ASPI（アスピ）は「有資格トレーナーによるマンツーマンサポート」を受けられることで人気のパーソナルジムです。

「トレーニング」「食事アドバイス」「トレーナー」の3本柱により、長期的な視点で一人ひとりに適したサポートを行っていることが特徴です。

ASPIのトレーナーは、全員が米国の高難度資格を保持している点もおすすめのポイント。

フィットネス先進国であるアメリカ発の、米国医学会認定のメソッドで、より本質的なパーソナル指導を受けられます。

アスピの料金体系

アスピの基本情報

リボーンマイセルフ：女性トレーナーのみ在籍

リボーンマイセルフは、トレーナーも会員も全員女性のパーソナルトレーニングジムです。

女性にしかわからないような悩みも気軽に相談でき、生理周期に配慮してメニューを提案してくれる点が魅力。

料金プランは気軽に通えるチケットプランや、ダイエットを目的とするダイエットプランが用意されており、目的に合わせて選べます。

女性専用なので、パウダールームなどのアメニティも完備されており、お出かけ前後でも気軽に通えます。

リボーンマイセルフの料金体系

【チケットプラン】

【ダイエットプラン】

リボーンマイセルフの基本情報

GYMS：2ヶ月の短期集中で痩せたい女性に

GYMS（ジムズ）は「パーソナルトレーニング×痩身エステ」の組み合わせを特徴とするパーソナルジムです。

特に短期間で集中的に痩せたい女性におすすめです。

2022年11月時点で5,000人を超える方々がアクティブに通われており、年間で10万セッションという膨大なトレーニング指導を行っています。

女性のボディメイクに特化した「女性専用オーダーメイドプログラム」を提供しており、無理なく継続できる自然な食事コントロールの指導をしていることも人気の秘密です。

GYMSの料金体系

GYMSの基本情報

コナミスポーツクラブ：自分のペースで通える

コナミスポーツクラブは、いわずと知れた日本最大手のスポーツジムの一つです。

多数の人々が利用する通常のジムのイメージを強く持たれていますが、パーソナルトレーニングのプログラムも豊富に提供しています。

パーソナルトレーニングは「オーダーメイドプログラム」「パッケージプログラム」の2種類に分かれています。

自分専用の高度なプログラムをこなすことも、すでに用意されているリーズナブルなプログラムをこなすことも可能です。

コナミスポーツクラブの料金体系

コナミスポーツクラブの基本情報

【地域別】おすすめのパーソナルジム

ここでは、東京・横浜・大阪・名古屋・福岡・札幌・京都でおすすめのパーソナルジムを紹介していきます。

東京でおすすめのパーソナルジム

ジム名	東京の店舗数
RIZAP	25店舗以上
AppleGYM	40店舗以上
チキンジム	10店舗以上

東京でおすすめのパーソナルジムをもっと知りたい方は、こちらの記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

横浜でおすすめのパーソナルジム

ジム名	横浜の店舗数
24/7Workout	2店舗
アウトライン【女性専用】	3店舗
ビーコンセプト	1店舗

横浜でおすすめのパーソナルジムはこちらの記事で詳しくまとめているので、ぜひチェックしてみてください。

大阪でおすすめのパーソナルジム

ジム名	大阪の店舗数
Dr.トレーニング	3店舗
エクササイズコーチ	7店舗
BEYOND	2店舗

大阪のおすすめパーソナルジムについては、こちらの記事でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

名古屋でおすすめのパーソナルジム

ジム名	名古屋の店舗数
RIZAP	2店舗
チキンジム	1店舗
24/7Workout	4店舗

名古屋のおすすめパーソナルジムについては、こちらでも詳しく解説しています。

ぜひ参考になさってください。

福岡でおすすめのパーソナルジム

ジム名	福岡の店舗数
チキンジム	2店舗
BEYOND	5店舗
RIZAP	5店舗

福岡でおすすめのパーソナルジムについては、こちらの記事でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

札幌でおすすめのパーソナルジム

ジム名	札幌の店舗数
BEYOND	3店舗
24/7Workout	1店舗
RIZAP	1店舗

札幌でおすすめのパーソナルジムについては、こちらの記事でより詳しく紹介しています。

エリアごとにおすすめのジムを紹介しているので、自宅から近いところでお探しの方は、ぜひチェックしてみてください。

京都でおすすめのパーソナルジム

ジム名	京都の店舗数
RIZAP	2店舗
エクササイズコーチ	1店舗
BEYOND	1店舗

京都のパーソナルジムについて、もっと知りたい方は、こちらの記事で解説しているので、ぜひご覧ください。

パーソナルジムに通うまでの流れ

パーソナルジムに通うまでの流れは、以下の4つのステップに分かれます。

①：悩み・理想の体型のヒアリング

まず、どのジムでも「現在の悩み」や「理想の体型」について、丁寧なヒアリングを行います。

特に理想の体型については「体脂肪率やBMIなどの数字を出す」「理想の芸能人やアスリートなどの写真を持っていく」などすると、イメージのすり合わせがより明確になります。

②：身体測定・生活習慣チェック

ヒアリングの次は、身長・体重・スリーサイズなどの身体測定や、生活習慣の診断を行います。

特に生活習慣については栄養管理と密接に関わるので、見栄を張らずに正直に答えるようにしましょう。

③：コース内容・契約プランの紹介

続けて、そのパーソナルジムで受けられるコースやプランの紹介に入ります。

「どのような内容のメニューをこなすのか」「料金体系はどうなっているのか」などが説明されます。

④：体験トレーニング・入会

コースやプランの説明が終わったら、そのまま入会手続きをするか、体験トレーニングを受けます。

多くのパーソナルジムは体験トレーニングを提供しているため、 基本的には先に体験をしてから入会を決める方が良いでしょう。

実際に体験することで「トレーニングの内容・ジムの内装や雰囲気・トレーナーの人柄」などが、自分に合うかどうかを的確に判断できます。

パーソナルジムに通う際の注意点

ここでは、パーソナルジムに通う際の注意点について解説していきます。

モチベーションが続くかどうか

パーソナルジムに通っても、モチベーションが続かず、途中で諦めてしまっては元も子もありません。

もちろんトレーニングなので、決して楽とは言えないでしょう。

その上で、自身のレベルに合ったトレーニングを提案してくれるようなトレーナーや、モチベーションを管理してくれるトレーナーを選ぶことが重要です。

予約制の場合は予約が取れるかどうか

予約制のジムの場合、人気のあるトレーナーは予約が取りづらい可能性もあります。

レンタルやアメニティは有料かどうか

ジムによっては、レンタルやアメニティが無料となっているところもありますが、有料オプションのジムもあります。

返金保証がある場合は、条件を確認しておく

返金保証があるパーソナルジムであれば、万が一合わなかった場合でも返金してもらえるため、安心できるでしょう。

パーソナルジムの利用マナーを把握しておく

パーソナルジムへ通う際は、利用マナーを把握してください。

マナーを知らずに利用すると、トラブルを引き起こす原因になります。

利用マナーの具体例では、以下のとおりになります。

上記のようなマナーは、どのパーソナルジムでも基本的に守って利用しましょう。

トレーニングで使用するマシンやダンベルは、パーソナルジムの共有物であるため、優しく丁寧に扱う必要があります。

パーソナルジムでの利用マナーを守れば、トレーナーとの信頼関係も築けます。

パーソナルジムに関するQ&A

パーソナルジムに関してよく見られる疑問点をまとめると、以下の通りです。

パーソナルジムは痩せますか？

「絶対痩せる」とはいえないものの「かなりの確率で痩せる」といえます。

「入会してもほとんど通わない」「暴飲暴食をする」など、ジムのプログラムや指導を台無しににするようなことがなければ、高い確率で痩せられるでしょう。

安いパーソナルジムでは効果がないですか？

料金が安いからといって、効果が出ないわけではありません。

上記のようなデメリットがあるため、効果を実感しにくい可能性もあります。

「トレーナーとマンツーマンでしっかりとサポートしてもらいたい」「トレーニングに集中したい」といった方は、料金の安さだけで選ぶのは避けた方が良いでしょう。

月額料金の安いパーソナルジムはありますか？

なるべく月額料金の負担を抑えたいなら、エクササイズコーチがおすすめです。

エクササイズコーチは、料金体系が月額制となっており、月額9,900円〜とリーズナブルな価格で通えます。

エクササイズコーチの料金体系の詳細は、以下の通りです。

※料金は店舗ごとに異なります。

例えば、Individualコースの月8回（週2回）スタンダードプランで通った場合、2ヶ月通えば合計で63,360円になります。

一般的なパーソナルジムの料金相場（2ヶ月16回）が20万〜30万円となっていることを踏まえると、料金が安いことがわかるでしょう。

さらに、エクササイズコーチでは、AIを活用しており、最短20分でトレーニングを行えます。

そのため、コストパフォーマンスは抜群と言えるでしょう。

女性におすすめのパーソナルジムはありますか？

女性におすすめのパーソナルジムは、ビーコンセプトです。

ビーコンセプトは、脚痩せ・下半身痩せに特化した女性専用のパーソナルジム。

完全個室で女性専用のため、他人の目を気にせず安心してトレーニングを行うことができます。

託児所費用の負担もあるため、お子様連れでも通えます。

特に美脚を手に入れたい女性におすすめです。

ビーコンセプトを利用することで、オシャレなファッションを楽しめるようになるでしょう。

男性におすすめのパーソナルジムはありますか？

男性に特におすすめしたいパーソナルジムは、BEYONDです。

BEYONDは、痩せたその先にある”カッコイイ”や”美しい体”の実現を目指すパーソナルジム。

ただ痩せるのではなく、理想のボディを手に入れることで、男性としての自信をつけることができるでしょう。

自身に満ちあふれていると、異性にもモテやすくなるものです。

また、BEYONDの内装は、シンプルで上品なのも特徴の一つ。

上質な空間でトレーニングをすることによって、より気分が高まり、自信もつくことでしょう。

体験トレーニングが初回限定で無料となっているので、ぜひ体験してみましょう。

ジムのトレーニングで必要なものは何がありますか？

大前提として「手ぶらで通える」ジムであれば、全てレンタルできるため何も揃える必要はありません。

他にも、人によってプロテインなどが追加されることはありますが、「誰でも共通して必要」なアイテムは上のようなものと考えてください。

パーソナルジムは週何回通えばいいですか？

基本的には、週2回で通うのがおすすめです。

筋トレを行うと、筋繊維の一部が破壊され、修復までに2日〜3日かかるとされています。

筋繊維が修復される際、もとの筋繊維よりも太い状態になり（超回復）、これを繰り返すことで筋肉は大きくなっていきます
※参考：筋力・筋持久力 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

脚や腰など特定のパーツだけ部分痩せをすることはできますか？

「完全にその部分だけ痩せる」ということはできません。

ただ、基本的には筋肉が付いている箇所ほど脂肪がつきにくくなるため、たとえば脚の筋肉を集中強化することで、「脚の脂肪が他のパーツより少ない状態」は実現しやすくなります。

【まとめ】パーソナルジムおすすめ人気ランキング

パーソナルトレーニングジムは「絶対に痩せたい」「短期間で理想のボディを作りたい」「確実に運動習慣を身につけたい」という人に、特におすすめのサービスです。

自宅での自主トレや通常のジムでのトレーニングで挫折してしまった人でも、パーソナルジムなら自然に理想のボディメイクをできる可能性が高いでしょう。

今回紹介してきた通り、パーソナルジムには個性豊かな様々なサービスが存在するため、興味が湧いたジムがあれば、ぜひ体験トレーニングやカウンセリングを受けてみてください！