カゼインプロテインおすすめランキング12選｜コスパの良いものも紹介

プロテインを愛用されている方は、ホエイプロテインを利用されている方が多いかもしれません。

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同様に牛乳を成分としたプロテインですが、ホエイプロテインとは違った特徴を持っています。

この記事では、カゼインプロテインの特徴と、カゼインプロテインを選ぶ際のポイント、おすすめのカゼインプロテインについて紹介していきます。

カゼインプロテインを利用する際によくある質問についても紹介しているので、参考にしてみてください。

この記事の監修者

管理栄養士
濵口 真佑実

※監修者は商品・サービスの選定には関与していません。

カゼインプロテインおすすめ12選比較表

商品名	参考価格（税込）	1gあたりの 価格	タンパク質含有率	1杯あたりの エネルギー
マイプロテイン スローリリースカゼイン プロモーション：MYPROTEIN	5,190円 (1kg）	5.19円	約83%	105kcal
バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン	4,161円 （1kg）	約4.1円	81%	106.5kcal
マッスルフィット プロテイン	3,380円 （870g）	約3.9円	約77%	113kcal
ビーレジェンド カゼイン&ホエイ	4,780円 （1kg）	4.78円	約73%	105.2kcal
ULTORA スローダイエットプロテイン	5,940円 （1kg）	5.94円	約70%	111kcal
ゴールドジム ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン	4,800円 （900g）	約5.3円	約82%	367kcal
NICHIGA カゼイン ミセル プロテイン	3,799円 （1kg）	約3.79円	約78%	357kcal
SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100	3,480円 （810g）	約4.3円	約72%	105kcal
マッスルフィット プロテインプラス	3,420円 （840g）	約4.07円	約72%	108kcal
PPN 730′ CASEINPROTEIN	12,000円 （1.5kg）	8円	約80%	108kcal
DNS プロテイン カゼイン&ホエイ	5,990円 （630g）	約9.5円	約76%	130kcal
ディアナチュラアクティブ ホエイ＋カゼインプロテイン	2.618円 （253g）	約10.3円	約65%	84kcal

※参考価格は記事執筆時点のものであるため、変わる可能性があります
※ランキングの算定基準については、1gあたり価格・タンパク質含有率・フレーバー数で算出しています（詳しくはこちら）

カゼインプロテインとは？

プロテインはその原料に使用される種類や製法によって、種類が分かれています。

カゼインプロテインは「凝固するタンパク質」と言われており、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分のことをさします。

プロテインは、一般的にはホエイプロテインが数多く流通しているため、筋トレなどでプロテインを利用している方は、ホエイプロテインを利用している方が多いかもしれません。

しかしながら、カゼインプロテインはホエイプロテインと比べ、吸収速度が遅いとされています。

＜カゼインの消化・吸収＞
カゼインは、胃に入ると胃酸によりいったん固まり（凝集）、「カード」とよばれるヨーグルト状になります。このため「牛乳は胃の中で固まるので消化されにくい」と誤解されることがありますが、実際には全く逆で、固まるからこそ消化がよくなります。
凝集により、胃での滞留時間は長くなります。その結果、胃から分泌されるたんぱく質分解酵素ペプシンが、軟らかくすき間が多いカードのすみずみまで入り込み、ゆっくり確実に消化・分解されるのです。

引用元：乳たんぱく質のすべて｜一般社団法人Jミルク ファクトブック 2019年3月

そのため、カゼインプロテインは、満腹感が持続しやすいと言われているのです。

このように、ホエイプロテインにはない利点があるため、その違いを理解して飲み続けるのが良いでしょう。

カゼインプロテインの選び方

ここでは、カゼインプロテインの選び方について紹介していきます。

コスパの良いものを選ぶ

カゼインプロテインに限らず、プロテインを継続して飲む場合、当然ながらお金がかかってきます。

そのため、カゼインプロテインを継続的に飲むのであれば、コスパの良いものを選ぶのがおすすめ。

カゼインのみかホエイも含んでいるかで選ぶ

カゼインプロテインには、カゼインとホエイを両方含んだプロテインと、カゼインのみが含まれるプロテインがあります。

ホエイプロテインは、カゼインと比べ、吸収速度が速いとされています。

＜ホエーたんぱく質の消化・吸収＞
ホエーたんぱく質は、カゼインとは異なり、胃酸では凝集しません。その他の食塊とともにそのまま胃を出て、小腸ですばやく消化・吸収されることがわかっています。

引用元：乳たんぱく質のすべて｜一般社団法人Jミルク ファクトブック 2019年3月

ホエイを含むカゼインプロテインは、要するに、吸収速度が速いとされているホエイと、吸収速度が遅いとされるカゼインの両方を含んでいるわけです。

一方、カゼインのみのプロテインは、吸収速度が遅いといった特徴があるため、食べ過ぎを抑えたい方や減量中の方に向いていると言えるでしょう。

カゼインプロテインを選ぶ際は、カゼインのみなのか、ホエイも含まれるかどうかをチェックして選びましょう。

ホエイプロテインのおすすめは、こちらで紹介しているので、合わせてご覧になってみてください。

溶けやすくダマになりにくいものを選ぶ

カゼインプロテインを選ぶ際は、ダマになりにくく飲みやすいものを選ぶようにしましょう。

ダマになると飲みにくくなってしまうので、長く続けるのがつらくなってしまうかもしれません。

プロテインを溶かす際にダマになりにくくなる方法として、水や牛乳を先に入れる方法や、専用シェーカーを使うなどの方法があります。

ホエイプロテインは溶けやすくダマになりにくい傾向にありますが、独自の製法によってカゼインプロテインでも溶けやすいものもあるので、探してみると良いでしょう。

好みのフレーバーで飲み続けやすいもの選ぶ

カゼインプロテインを選ぶ際は、フレーバー・味もチェックしておきましょう。

カゼインプロテインの味が好みでないと、飲みづらさを感じ、継続して飲めなくなってしまいます。

しかしながら、今回紹介しているカゼインプロテインの中には、さまざまなフレーバーがあるものも紹介しているので、自身の好みとなる味が見つかることでしょう。

カゼインプロテインおすすめ12選

ここでは、おすすめのカゼインプロテインについて紹介していきます。

マイプロテイン スローリリースカゼイン

引用：MYPROTEIN

マイプロテイン スローリリースカゼインは、吸収速度が遅いとされているタンパク質を23g含有したカゼインプロテインです。

1食あたりのタンパク質含有率が83%を超えているため、多くのタンパク質を含んでいるのが特徴です。

各種アミノ酸もしっかりとした割合で配合しているので、トレーニング前後でも飲みやすいプロテインと言えるでしょう。

プロモーション：MYPROTEIN

バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン

引用：Amazon

バルクスポーツのビッグカゼインは、ホエイやソイを含まない100％カゼインのプロテインです。

また、1食30gあたり24.3gのタンパク質が含まれており、高タンパクなのが特徴。

さらに、カゼイン独特のざらつきや溶けにくさを抑え、飲みやすさもアップ。

フレーバーは、プレーン、キャラメル、チョコレートの3種類があるので、ぜひ好みのフレーバーを試してみてください。

マッスルフィットプロテイン

引用：Amazon

マッスルフィットプロテインは、ホエイとカゼインを配合しているのが特徴。

ホエイのメリットを活かしつつ、カゼインの利点も持ち合わせたプロテインとなっています。

さらに、プロテインの働きを強めることで森永製菓が特許を取得している成分、Eルチンを配合しているので、より効率的な体づくりに役立ちます。

森永ココアのブランドと美味しさが飲みやすさをサポートしているので、プロテインが飲みにくくて続かなかった人には、おすすめです。

ビーレジェンド カゼイン&ホエイ

引用：ビーレジェンド

ビーレジェンド カゼイン&ホエイは、ホエイプロテインをベースにカゼインを9:1でブレンドしたプロテイン。

ホエイプロテインの利点を残したまま、カゼインの利点もミックスすることに成功しています。

トレーニングの直後に飲むにもおすすめなプロテインと言えるでしょう。

カゼイン独特の飲みにくさも排除されており、その味は飲みやすいイチゴ風味。

味にこだわるビーレジェンドのカゼインプロテインを試してみてはいかがでしょうか。

ULTORA スローダイエットプロテイン

引用：ULTRA

ULTORA スローダイエットプロテインは、ホエイも配合されたカゼインプロテインです。

ホエイプロテインと絶妙なバランスでブレンドする独自のレシピで、違和感のないマイルドですっきりした味を実現。

このため、プロテインにありがちな口当たりが粉っぽくなる点が解消されており、長く飲み続けることができるカゼインプロテインとなっています。

減量中の空腹感を抑えるようサポートしてくれるので、万能型のカゼインプロテインと言えるでしょう。

ゴールドジム　ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン

引用：Amazon

ゴールドジム ホエイ&カゼイン ダブルプロテインは、ゴールドジムという、フィットネスジムのブランドを冠したプロテインです。

このプロテインは、ホエイプロテインとカゼインプロテインを1体1の割合で配合。

さらに、タンパク質だけでなく、体を作るのに必要な炭水化物やビタミンB群も配合されているため、筋力アップ以外の目的にも利用が可能です。

ホエイとカゼインをバランスよく配合しているので、さまざまなシーンで役に立つプロテインと言えるでしょう。

NICHIGA カゼイン ミセル プロテイン

引用：Amazon

NICHIGA カゼイン ミセル プロテインは、ホエイを含まないカゼインのみのプロテインです。

タンパク質含有率は78%以上とタンパク質を十分に含んでおり、また、1gあたり約3.79円と、他のカゼインプロテインよりもコスパが良いのが特徴。

脱脂乳由来のナチュラルなミルク風味で、長く飲み続けやすい味となっています。

コスパを重視する方におすすめのカゼインプロテインです。

SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100

引用：Amazon

SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100は、タンパク質だけでなく、ビタミンも含まれているプロテインです。

タンパク質含有率は、他のカゼインプロテインと比べて低い72%となっていますが、その分、各種ビタミンを含有しています。

そのため、体づくりや体調維持をサポートしてくれるでしょう。

また、カゼインを多く含んでいるので、ホエイと比べて吸収が緩やかになり、アミノ酸吸収が持続するようになっています。

飲みごたえも抜群で、濃厚でクリーミーな味わいを実現しており、継続しやすいプロテインと言えるでしょう。

マッスルフィットプロテインプラス

引用：Amazon

マッスルフィットプロテインプラスは、先ほど紹介したマッスルフィットプロテインに、大豆タンパクも加わったプロテインです。

吸収時間の異なるホエイ、カゼイン、大豆の3種を混合したプロテインなのが最大の特徴。

さらに、ビタミン類やカルシウム、鉄なども配合されており、体づくりをサポートしてくれます。

フレーバーはカフェオレ味となっており、牛乳に混ぜて飲むのもおすすめです。

ホエイ、カゼイン、大豆の3種を含むプロテインが気になる方は、ぜひ試してみてください。

PPN 730′ CASEINPROTEIN

引用：Amazon

PPN 730′ CASEINPROTEINは、タンパク質とともにマルチビタミンを含んでいるプロテインとなっています。

タンパク質だけでなく、ビタミンも不足しがちな方におすすめのプロテインです。

また、筋力アップの目的のために開発された100%カゼインのプロテインとなっており、カゼインとホエイが両方含まれているようなプロテインではありません。

ホエイを含まない100%カゼインのプロテインをお探しの方におすすめです。

DNS プロテイン カゼイン&ホエイ

引用：Amazon

DNSプロテイン カゼイン&ホエイは、カゼインとホエイと50：50の割合で配合した混合プロテインです。

さらに、体内では生成できない必須アミノ酸の一つであるロイシンを500mg配合。

カラダ作りをサポートしてくれるでしょう。

また、アンチ・ドーピング認証プログラムのインフォームドチョイスを取得しているため、アスリートの方にもおすすめです。

ディアナチュラアクティブ ホエイ＋カゼインプロテイン

引用：Amazon

ディアナチュラアクティブ ホエイ＋カゼインプロテインは、その名の通り、ホエイとカゼインが含まれたプロテインです。

タンパク質だけでなく、クエン酸、ビタミンB群、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムが含まれており、ビタミン・ミネラルをたっぷり配合しているの点が魅力的。

フレーバーはレモン味と、スッキリとした味わいなので、甘いプロテインが苦手な方にもおすすめです。

カゼインプロテインの注意点

ここでは、カゼインプロテインの注意点について解説していきます。

乳糖不耐症の方や牛乳アレルギーの方は飲むのを避ける

カゼインプロテインは、牛乳を原料としているプロテインです。

そのため、牛乳アレルギーの方や、乳糖不耐症の方は飲むのを避けてください。

プロテインの中でも、黄えんどう豆を原料とするピープロテインは、低アレルゲンとされているため、アレルギーが気になる方は、ピープロテインを選ぶことを検討してみましょう。

また、プロテインを選ぶ際は、事前に成分表などをチェックしておきましょう。

飲み過ぎに注意する

プロテインはたくさん飲めば良いというものではありません。

タンパク質をとりすぎるのは、体に悪影響を及ぼす可能性もあります。

また、プロテインはあくまでタンパク質補助食品のため、普段の食事もしっかりと摂ることを心がけるようにしてください。

カゼインプロテインに関するQ&A

ここでは、カゼインプロテインに関する質問について紹介します。

カゼインプロテインの原料は？

カゼインプロテインの原料は、牛乳です。

カゼインプロテインは、チーズやヨーグルトなどの乳製品を固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。

一方、カゼインプロテインは不溶性のため、固まりやすいという特徴があります。

カゼインプロテインのメリットは？

カゼインプロテインは、吸収速度が遅いとされているので、満腹感が持続しやすいとされています。

そのため、食べ過ぎの抑制をサポートしてくれることがメリットと言えるでしょう。

カゼインプロテインのデメリットは？

カゼインプロテインは、ホセイプロテインと比べて水に溶けにくいため飲みづらい点が、デメリットとなっています。

また、カゼインプロテインは吸収速度が遅いとされているため、トレーニング後に飲むような場面には向いていないと言えるでしょう。

【まとめ】カゼインプロテインおすすめ12選

今回は、主におすすめのカゼインプロテインや、カゼインプロテインの選び方について紹介しました。

カゼインプロテインは、同じ原料であるホエイプロテインと比べて、吸収速度が遅いとされているため、満腹感が持続しやすいとされています。

そのため、減量中の方におすすめのプロテインと言えるでしょう。

また、タンパク質だけでなく、カルシウムや鉄が不足しがちな方におすすめのプロテインとなっています。

プロテインの中でも人気の高いマイプロテインでは、100%カゼインのマイプロテインスローリリースカゼインを提供しています。

1食当たりのタンパク質含有率が83%を超えており、今回紹介した他のプロテインよりも、多くタンパク質を含んでいるのが特徴です。

マイプロテインスローリリースカゼインを活用することで、減量中の食生活をサポートしてくれるでしょう。

ぜひ一度、マイプロテインスローリリースカゼインを試してみてはいかがでしょうか。

プロモーション：MYPROTEIN

ランキング根拠

本記事では、以下の項目ごとにカゼインプロテインを評価し、合計点数の高い順に商品を掲載しています。

評価方法

1gあたり価格

タンパク質含有率

※1食あたりに含まれるタンパク質(g)/1食あたりg数で算出しています

フレーバー数

本記事掲載のカゼインプロテインの評価

※点数が同じものについてはタンパク質含有率の高い順に掲載しています

点数の内訳

1gあたり価格

※執筆時点のAmazonの価格・公式サイトの価格を参考

タンパク質含有率

フレーバー数

※執筆時点の情報で算出しています

上記評価軸は編集部で設定したものになりますので、あくまで参考値となります。